Wolgers psykoterapi
Leg. psykoterapeut KBT / PDT
metoder
Psykoterapiintegration av KBT och PDT (AFT) bygger på att olika terapimetoder har unika styrkor och kan berika varandra för att skapa effektivare behandlingar Jag arbetar integrerat eller i enskilda metoder. Varje individ behöver själv få välja och samtidigt få vägledning. En framgångsrik integrativ psykoterapi brukar innebär att jag och du tillsammans skräddarsyr din behandlingen, sätter tydliga mål och kontinuerligt utvärderar förändringsprocessen
Affektfokuserad terapi AFT - psykodynamiskt (PDT)
Affektfokuserad terapi (AFT) är en psykoterapeutisk metod med rötter i psykodynamisk terapi och affektteori. Den syftar till att hjälpa patienter att uppmärksamma, uppleva och uttrycka sina adaptiva känslor, samtidigt som hämmande affekter och försvarsmekanismer identifieras och bearbetas.
Bas affekter
AFT bygger på antagandet att psykologiska svårigheter ofta beror på omedvetna emotionella konflikter, där vissa känslor undviks eller undertrycks på grund av skam, rädsla eller negativa erfarenheter. I terapin utforskas patientens känsloliv genom att identifiera mönster av försvar, hämmande affekter (t.ex. skam och skuld) och adaptiva affekter (t.ex. ilska, sorg eller glädje) som kan vara centrala för att förstå och bearbeta deras psykiska lidande.
affektemedvetenhet
I AFT används ofta metoder som:
-
Konflikttriangeln: Ett sätt att kartlägga patientens inre konflikt mellan känslor, försvar och hämmande affekter.
-
Persontriangeln: En modell för att förstå hur patientens känslomönster har formats i relation till viktiga personer i deras liv.
-
Affektmedvetenhet: Att hjälpa patienten att identifiera och differentiera sina känslor samt förstå deras funktion.
känslor i kroppen
En central del av AFT är terapeutens aktiva roll i att hjälpa patienten att närma sig sina känslor genom att uppmärksamma kroppsliga reaktioner, förändringar i ansiktsuttryck och emotionella blockeringar. Terapeuten kan exempelvis spegla patientens upplevelser och hjälpa dem att gradvis stå ut med och bearbeta känslor som tidigare varit för smärtsamma att närma sig.
Evidens
Studier visar att affektfokuserade terapiformer kan vara särskilt effektiva vid behandling av exempelvis depression, ångest och personlighetsproblematik. AFT är särskilt värdefull för patienter som har svårt att förstå och reglera sina känslor, vilket ofta ses hos personer med trauma, anknytningsproblematik och emotionell instabilitet.
Kognitiv beteendeterapi
KBT
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en evidensbaserad psykoterapeutisk metod som fokuserar på sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. KBT används för att behandla en rad psykiska besvär, inklusive ångestsyndrom, depression, tvångssyndrom (OCD) och PTSD
inlärningshistorik
I KBT pratar vi ofta om inlärningspsykologi och inlärningshistorik. Det är den historia du bär med dig och som du använder idag för att tolka världen. Man kan säga att det är som ett par glasögon du ser världen genom, utan att ibland veta att det just bara är glasögon. När du lär dig att identifiera och omstrukturera vissa negativa tankemönster från din historik, alltså, lär dig att du, när du vill kan ta av dig glasögonen, då kan du tolka världen utifrån att du faktisk får ha tankar och beteenden som du behöver och mår bra av.
Kognitiv omstrukturering och andra element
Exponeringsterapi, beteendeexperiment och kognitiv omstrukturering är vanliga tekniker inom KBT. Beroende på hur och om vi integrerar din terapi, samt hur många sessioner du vill ha, lägger jag upp behandlingsmål, i nästan alla fall innehåller din terapi dessa element:
-
Psykoedukation – du får kunskap om hur din process ser ut när vi gör den, varför du känner gerar som du gör.
-
Exponeringsterapi – du får gradvis närma dig jobbiga situationer, s.k. in vivo-exponering, detta för att minska undvikande och desensibilisera rädslereaktioner
-
Kognitiv omstrukturering – jag hjälper dig att identifiera och förändra negativa tankar om sig själv, världen och andra som har skapats av traumat.
-
Affektreglering och coping-strategier – du tränar på att hantera ångest, stress och starka känslor genom olika metoder som avslappning, mindfulness och andningstekniker.
compassion focused therapy
Compassion Focused Therapy (CFT) är en av de KBT metoder jag använder som mest. CFT syftar till att hjälpa personer med hög självkritik och skam att utveckla en mer självmedkännande attityd. Grundläggande element i CFT inkluderar:
-
Självmedkänsla och värme – istället för att vara självkritisk och dömande uppmuntras en mer stödjande och medkännande inre dialog.
-
Affektreglering genom compassion – genom att arbeta med det parasympatiska nervsystemet för att aktivera en känsla av trygghet och lugn.
-
Mindfulness och visualisering – används för att utveckla en trygg inre bas och stärka positiva självbilder
Evidens
Forskning visar att KBT är en av de mest effektiva behandlingarna för en rad psykiska besvär och används både i individuell terapi och gruppformat.
KBT finns i många olika format och utvecklas ständigt. Det är en av de mest evidensbaserade psykoterapi metoderna idag.
AFT och tredjevågens KBT har många gemensamma faktorer och eftersom jag arbetar integrerat hänvisar jag ofta till båda.
